• מלכה זילברמן ספקטור
    איך לעורר את התשוקה המינית בכל גיל
  • שירי בכר
    שירי בכר
  • אייל דרורי
    רו"ח איל דרורי, יועץ אסטרטגי, עסקי, פיננסי וניהולי
  • פז מושקוביץ גן-זך מחוברת
  • מתי וינברג
    מתי וינברג- יועץ ומטפל זוגי ואישי
  • פרופסור יונתן סמילנסקי
  • שרון אייזן
    סודות החשיבה המנצחת – איך לפרוץ דרך ב- 7 צעדים
  • מיקי לב רון
    סיפורים ייחודיים מרחבי יבשת אפריקה
  • תאטרון "יהלימא"
    טיפול "10,000" והפעם לא למכונית...
  • איילת גינזבורג
    תהליכי קבלת החלטות והתמודדות עם שינויים
  • אלכס סטרניק
    להגיע אל כס הצחוק - נונסנס ותראפיה בצחוק
  • עופר ענבי
    האירועים שעצבו את פני האומה
  • אלון אולמן
    פריצת גבולות
  • ניר גוטליב
    נומרולוגיה קבלית
  • ליאור צורף
    חוקר, מרצה, יועץ ובלוגר בתחום חכמת ההמונים
  • ליאת אשורי
    מהפך וסטיילינג
  • שלי גפן
    'מי שולט בשלט'? יחסים בין הורים, ילדים והתקשורת
דף הבית >> מדריך לשליטה במתח שלנו
מדריך לשליטה במתח שלנו
מדריך להורדת המתח-מדיד שקט נפשי! מאת חנן עתיר

  1. אגרפו את ידיכם בחוזקה- ספרו עד 10שחררו את הידיים ותנו לעצמכם הרפייה מלאה נשמו 5 נשימות עמוקות ושחררו.
  2. קחו נשימה עמוקה החזיקו עד 10 שניות את האוויר, ושחררו את האוויר בפעם אחת.
  3. ספרו לאחור מ20 עד 10 והוציאו מעט אוויר לאחר כל מספר עד לריקון מלא במספר 10,הגיעו להרפייה מלאה .
  4. דמיינו אתכם בשפת הים בחול החם או באמבט חמים, נשמו בקלילות וחישבו איזה כף לי! (טוב להזרמת הדם בגוף,לבצע בעדינות ובמתינות ללא מאמץ).

כל התרגילים מ1 עד 4 יעשו פעמיים ביום בוקר ושעה לפני השינה,או ברגע מתח מסויים
דמיינו כמה טוב יהיה לכם מ10 דקות תרגול ביום, זה הכל! הכל טבעי
 
ניתן להזמין את חנן להרצאות מעניינות....


search
מציג תוצאות 1 - 200 מתוך 204
<< לדף הקודםדף:  1 2לדף הבא >>
search
שם מלא:
טלפון:
דוא''ל:

פרסום באינטרנט SEO-Creative | עיצוב אתרים Studio Bahir