מה גורם לאוורור יתר וכיצד מטפלים בזה?

באופן עקרוני, אתם נושמים מבלי לחשוב על זה בכלל, מכיוון שהגוף שלכם נושם בצורה טבעית באופן אוטומטי. יחד עם זאת, המצב שלכם עשוי לשנות את דפוסי הנשימה שלכם, שלאורם תרגישו שאתם עומדים לאבד את ההכרה, לסבול מקוצר נשימה, או לחלופין מחרדות. לתרחישים שכאלו יש שם מקצועי נלווה, והוא אוורור יתר. בכמה מלים נספר לכם כי אוורור יתר חל בעת שאיפה הרבה יותר עמוקה, ואף בעת נשימות יותר מהירות מההתנהגות הרגילה שלכם. תרחישים שכאלו ישנו את חילופי הגזים שבריאות שלכם, כאשר באופן הנורמטיבי אתם נושמים חמצן, והן מוציאים פחמן דו חמצני, אך בעת אוורור יתר הנכם נושמים כלפי חוץ יותר פחמן דו חמצני מהרגיל, באופן הזה שהרמות בזרם הדם בירידה, מה שעשוי להסב לכל מיני תרחישים פחות חביבים. אנו מפצירים בכם לשקוד על קריאה עד לתום המאמר הזה, וכך תגלו – מה גורם לאוורור יתר וכיצד מטפלים בזה?

מה הסטטיסטיקה מעידה על היפרוונטילציה?

הסטטיסטיקה מעידה על היפרוונטילציה כי היא מתרחשת בדרך כלל בקרב בני אדם בין הגילאים חמש עשרה וכלה בחמישים וחמש. הדבר עשוי לקרות לכם כשאתם חווים סטרס, עצבניים או חרדים. בהתאם לנתונים סטטיסטיים, נמצא כי נשים בעלות יותר נטייה לפתח את תסמונת ההיפרוונטילציה לעומת הגברים, והדבר בולט בנשים הרות, כאשר המצב עובר כשם שהגיע בתום הלידה.

מה גורם לאוורור יתר?

יש כל מיני סיטואציות אשר גורמות לאוורור יתר, כדלקמן –
❖ הלם.
❖ הפרעות חרדה.
❖ התקפי חרדה.
❖ הימצאות בגובה רב.
❖ התקפי אסטמה.
❖ תופעות לוואי מכל מיני תרופות.
❖ כאשר סובלים מפגיעות ראש.
❖ סטרס.
❖ כל מיני מחלות בריאות.
❖ דאגות.
❖ אימון גופני קשה.
איך מטפלים בבעיה של אוורור יתר?
באופן כללי, אתם יכולים לטפל בבעיה של אוורור יתר בעצמכם, במידה ותתמקדו בלקיחת נשימות מבוקרות, שאמורה להקל על המצב תוך חצי שעה. יתכן שההצעות לטיפול בבעיה שנציג בפניכם כעת ירגישו לכם כאינן טבעיות, בכל זאת כדאי לנסות אותן. יש שתי דרכים עיקריות שיסייעו לטיפול יעיל בבעיית אוורור יתר, ואלו הן לפניכם –
❖ עליכם לכווץ את השפתיים שלכם, גרמו להן להיות באותה התנוחה שבה הייתם עושים שימוש על מנת לכבות את הנרות שניצבות על עוגת יום הולדת. תנשמו לאט לאט דרך האף וממש לא דרך הפה. בשלב הבא, כדאי שתנשפו החוצה באיטיות דרך הפתח הקטן שבין השפתיים. תיקחו את הזמן שלכם לנשוף, ואל תפוצצו את האוויר החוצה בכוח רב מדי. תחזרו על כל ההוראות הללו, עד אשר יוטב לכם והנשימה שלכם תשוב להיות תקינה.
❖ תגבילו את זרימת האוויר שלכם, בעוד תשמרו את הפה שלכם סגור, ואז תלחצו על נחיר אחד סגור באמצעות האצבע. תנשמו פנימה והחוצה דרך הנחיר באף הפתוח. תימנעו מלשאוף או מלנשוף מהר מדי, וכן תימנעו מלנשוף חזק מדי. תחזרו על המלצות אלו כמה פעמים. יש באפשרותכם להחליף נחיריים. ובקיצור, פשוט תנשמו דרך האף, וממש לא דרך הפה.

מאיזה תסמינים תסבלו באוורור יתר?

מרב הסיכויים שלא בכל רגע נתון תהיו מודעים לעובדה שהנכם נושמים יותר מדי. אולי תבינו זאת במידה ותסבלו מאחד מן התסמינים שלעיל –
❖ פיהוק או אנחות תכופות.
❖ התכווצויות של שרירי הרגליים או של שרירי הידיים.
❖ קוצר נשימה, או תחושה שהנכם לא מסוגלים לשאוב מספיק אוויר.
❖ תחושה קהה, עקצוץ בידיים או ברגליים.
❖ דופק מהיר מהרגיל.
❖ תחושת עילפון, או תחושה של סחרחורת.
❖ כאב או לחץ בחזה.